クッキーダイエットについて

ダイエット失敗の大きな理由はふたつ。食べないと栄養バランスが崩れてしまうこと。

お腹が空いてストレスが溜まること。

「クッキーダイエット」ならそんな悩みも解決できます。

今回は朝食にいい「バナナクッキーダイエット」について。

ダイエットをしようというとき、まず考えるのが、「摂取カロリーを減らそう」ということだと思います。

ところが、ただやみくもにカロリーを減らすと、基礎代謝が落ちて逆に太りやすくなってしまいます。

一時的に体重が減りますが、摂取カロリーを戻したとたんにリバウンドしてしまいます。

このとき、あわててカロリーを減らしても基礎代謝が落ちてしまっているので前回のようにうまくダイエットはできません。

筋肉も減ってしまっているので、トータルでみると、体脂肪だけがぐっと増えてしまっています。

成人女性がダイエットをする場合、1日の摂取カロリーはどんなに減らしても1200キロカロリー程度までにしたいところです。

では、摂取カロリーはどうやって減らすのがよいのか。

手っ取り早く朝食を抜いてしまえ、という人もいるかもしれませんね。

しかし、朝食は、1日の活動の最初のエネルギー源です。

これを抜いてしまうと午前中、元気に活動できないばかりか、昼食後に急激に血糖値が上がり、太りやすくなってしまいます。

血糖値が急上昇すると、エネルギーを脂肪につくり変える働きがあるインスリンというホルモンが分泌されるのです。

したがって、3食規則正しく食べたほうが上手にダイエットできるのです。

とはいえ、朝は食欲がないという人も多いはず。

そこで、登場するのが手軽にできるのがバナナクッキーダイエットです。

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